炭水化物を抜くダイエットは正解?

2017年09月22日



近年、筋トレプームもあり、炭水化物を抜き、お肉を食べるかたが増えています。
食べ物を制限するダイエットはその人それぞれ、相性があり、むやみに行うと逆効果になることも。



炭水化物は早い時間に摂取。




炭水化物も必要な栄養素の一つ。特に日本人はお米の文化なのでお米は体にとってとてもいいものです。
早めの時間に、可能なら玄米にすることで、多くの栄養素を摂ることができます。

脳の活動は糖分は必須。
無理に抜くのではなく、摂取する時間を考えましょう。



ストレスはやせにくい。




無理に炭水化物を抜くことで生じるストレスは体をやせにくくさせる一つ。
また、食べ物を食べている時に出る幸せホルモンは、代謝アップをさせる一つです。

ポイントはよく噛むこと。
早食いはNGですよ。



日常的に運動効果を。




現代人はジムやヨガなど精力的に運動を取り入れている人が多いですが、
忙しくて運動ができない人は、「運動ができていない」ということがストレスにもなります。

実は、通勤の時間や電車の時間でも運動はできます。
階段を利用したり、歩くことを心がけたり。
日常から体を動かすことで代謝アップ効果を増やしましょう。


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