美容の基本である睡眠。良質な睡眠がキラキラ女子をつくる

2017年10月23日


毎日の生活の中で必要な欲求は幾つかありますが、
睡眠欲はなかなか我慢できる人はいませんよね。
そんな睡眠は美容やダイエットの結果を効率的に
出すためにとても重要です。

今回は美容のための睡眠についてお伝えしたいと思います。


美容のための睡眠は熟睡するべき時間が大切。


なぜ睡眠が美容につながるのか?それはホルモンのバランスを整える大切な時間だからです。
ホルモンの中でも美容に必要な「成長ホルモン」。
この成長ホルモンが一番出やすい睡眠方法が
夜10時〜深夜2時の4時間の間で熟睡することです。


味方につけたい成長ホルモン


成長ホルモンは、お肌のターンオーバーを助け、たるみがなく、
トラブルの少ない美肌を作ります。また、体の代謝を上げ、脂肪燃焼を助けます。
美肌にもダイエットにもいい成長ホルモンを一生味方につけたいですよね。
しかし、年齢とともにどんどん減っていきます。

そのため、年齢を重ねていくと、良質な眠りはとても重要になるのです。


眠くなるホルモン「メラトニン」



→ 出典:体内時計.jp

体内時計の正しい人は、目覚めてから14時間〜16時間ほどで眠くなる
ホルモン「メラトニン」が分泌されると言われています。
このメラトニンは抗酸化作用もあると言われていて、
酸化した細胞を若々しく生まれ変わらせてくれます。

おわりに

いかがですか?
一言に眠りといっても良質な眠りにつくことは
とても重要なことだと理解いただけたと思います。

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