間違えると逆に太る？プロテインダイエットの正しいやり方

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2017年06月06日

皆さんは「プロテインダイエット」って聞いたことはありませんか？

巷では「楽にダイエットできる！」とか「無理なくできる！」という声も
聞きますが、実はそんな美味しい話には必ず落とし穴があります。

そこで、今回はそんなプロテインダイエットについて調べてみました。

そもそもプロテインダイエットとは？

プロティンダイエットとは、タンパク質ダイエットというように訳せます。
プロティンと聞くと、筋肉を作るトレーニングを想像してしまいますが、
実はダイエットにもいいんです。

なぜなら、プロティンであるたくぱく質は体を作る元となるからです。
プロティンを取ることで筋肉ができ、筋肉は脂肪よりも消費カロリーが高いのです。

だから、脂肪を筋肉に変えることで痩せやすい体になります。
これを目的としたのがプロティンダイエットです様々なダイエット方法の中でも注目されています。

でも、脂肪が筋肉になったらムキムキの体になってしまうのでは・・・と思いませんか？
プロティンを摂取したからと言って、筋肉はそこまでつきません。
適度に運動すれば、筋肉はそこそこついて体は引き締まります。





プロティンダイエットは、痩せるのと体を引き締めるのを同時に行うダイエットなんです。
だから、プロティンダイエットは健康的に痩せれるダイエット方法なんです。
成功すれば、理想的な体を手にいれる事ができます。

健康的に痩せて、さらに痩せたいという人向きのダイエットです。

プロテインダイエットの方法とは？

プロティンダイエットの方法は、2種類あります。
一つは、プロティンを食べ物から摂取する方法です。
これは、タンパク質を多く含む食べ物を積極的に食べる事です。

肉や魚はタンパク質を多くふくみますが、
余分な脂質を多く摂取してしまう可能性があります。

そのため、豆腐や大豆などの植物性タンパク質を摂取するようにしましょう。
もう一つのプロティンダイエットの方法は、
プロティンダイエットとつくダイエット食品から摂取する事です。





ジュースのようなものもありますし、リゾットタイプもあります。

プロティンダイエットで成功するには、
どちらかというとダイエット食品を利用した方がいいとは思います。その方が効率的だからです。

植物性のプロティンを食べ物からとろうとすると、
どうしても脂肪などの他の栄養素まで摂取してしまいます。

それは、料理で味つけする過程でしょうがない事です。
だからプロティンダイエットは、ダイエット食品でやるのがいいです。

その効果とは？

プロティンダイエットの効果は、一言でいうと引き締まって痩せる事です。
プロティンはタンパク質なので、筋肉の元となります。

なので、プロティンを飲んで運動すると筋肉ができやすくなり、
さらに代謝もアップします。プロティンダイエットの効果は引き締まって痩せるのです。



プロティンダイエットで痩せた人は運動を欠かさずしています。
運動をしないと引き締まった体にはなりません。

プロティンダイエットは、ダイエット食品をとるだけで痩せますが、
引き締まったから体を作るには運動が不可欠です。
プロティンダイエットは楽なダイエットではないのです。

効果的な飲み方はどういうのがある？

プロティンダイエットの飲み方は、置き換えダイエットがあります。
置き換えダイエットとは、3食のうち1食か2食を
プロティンダイエット食品に置き換えるダイエットです。

そうする事で、１日の摂取カロリーを減らしてプロティンを摂取する量を増やします。
そして、痩せていきながら筋肉をつけていくんです。




プロティンダイエットの飲み方は、食事の代わりに飲むんです。

プロティンダイエットで大事なのは、プロティンダイエットをしながら運動する事です。
プロティンは筋肉を作る元ではありますが、筋肉は運動しないと作られません。
なので、プロティンダイエットと運動を組み合わせてダイエットしましょう。
そうすれば、引き締まった理想的な体を手にいれれます。

そして、おすすめは少しずつ数回に分けてダイエット食品を食べる事です。
プロティンダイエットのダイエット食品は、腹持ちがあまり良くないものが多いです。

そのため、お腹が空かないようにするには数回に分けて食べるといいです。

まとめ

プロテインダイエットといっても、やはり飲むだけでは痩せられません。
適度な運動をして、身体を引き締めないとブクブク太ってしまいます！
まずは散歩からでいいので始めてみてはいかがでしょうか？