美容に効果絶大!油を味方につける方法とは?

美容 2017年09月11日



油と聞くと、脂肪につながるようなイメージを持つ方も多いと思いますが、
体にいい油は積極的に摂取することで、美肌やダイエットにつながります。
いい油を味方につけて美しい体を手に入れましょう。


話題の「オメガ3」




→ 出典:www.kami-shoku.com


魚(サーモン・マグロ・イワシ・サバ・ブリ・さんま)
大豆製品・亜麻仁油・クルミ・ケール・ほうれん草などから摂取できるオメガ3。

熱に弱く、そのまま摂取することがポイントです。


熱に強い「オメガ9」




→ 出典:www.kami-shoku.com



オリーブオイル・アボガド・アーモンド・ごま油・アサイー・ピーカンナッツ
ピスタチオ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・マカデミアナッツ

積極的に摂る必要はないですが、熱に強いため、お料理をする際にはぴったりのオイル。
しかし、炒め物や揚げ物にしようすると酸化しやすいのでご注意を。
酸化は体をサビさせてしまします。


まとめ

現在は多くの種類のオイルが出ています。
体に取り入れるオイルだからこそ、しっかりと成分表をみて、いいものを選びましょう。

また、保存方法も大切。
酸化させない保存方法を選んでください。


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