今から始めるのが大正解!1日1分・すらり二の腕エクササイズ

まとめ 2018年01月22日

薄着の季節に比べてダイエット熱が冷めてしまい、最近運動していない…。そんなあなたにぴったりなのが、テレビCMの間にもできるエクササイズ「ディップス」。たった1分と簡単ですが、上腕三頭筋に効き、すらりと引き締まった二の腕を目指せます。自信をもって二の腕を出せるよう、今からトレーニングを始めませんか?

目線は正面。胸を張り、脇を締めながら行いましょう



エクササイズの手順

1) 体育座りの状態で、手を後ろにつきます。この時、指先が前方を向くようにしてください。
2) 曲げていた肘を伸ばし、お尻を浮かせます。
3) 腕が伸びきったら、腕を曲げながらゆっくりと腰を落とします。お尻を床ギリギリまで下ろしたら、また腕を伸ばしながら上げましょう。この上下の動きを30回繰り返してください。
上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。脇を締めながら、しっかりと腕の曲げ伸ばしを行うことがポイントです。辛いときは回数を減らし、足をお尻に近づけて行ってみましょう。慣れてきたら、足をお尻から遠くに置くことで負荷を上げてエクササイズすることができます。より二の腕あたりの筋肉に効いていることを実感できるはずです。



関連エステコラム

仲良くなるための秘訣!気になる男性との「距離を縮めるLINE」

2018年02月08日
まとめ
好きな男性とは、面と向かってだと緊張してなかなかうまく話せなかったりもするものですよね。 であれば...

すぐ振られる原因はこれ?男が恐れる「豹変する女」

2018年02月08日
まとめ
好きな彼と恋人同士になれた!そんな喜びもつかの間、すぐ振られてしまった……こんな女子もいるのでは? ...

仕事が忙しいが言い訳の彼氏の心理5つ 私のこと嫌いになったの…?

2018年02月08日
まとめ
最近彼氏が「仕事が忙しい」ということを理由になかなか会ってくれない…。最初は仕方ないと思っていても、...

彼が喜ぶ記念日のプレゼント5選 えーどれをあげようかなぁ…?

2018年02月08日
まとめ
彼氏との大切な記念日に何をプレゼントとしてあげるかは、一年に一度の大事なイベント。特に付き合いの長い...

彼氏のことを信じる女子が忘れていないこと5つ 疑いたくないから…

2018年02月08日
まとめ
彼氏のちょっとした言葉や行動で彼氏を疑ってしまいそうになることってありますよね。しかし、出来ることな...
→新着エステコラム


体験エステコース

脱ぎたくなる美肌


KIREIMO/4つのキレイ
◇こだわり1【予約がとりやすい】
◇こだわり2【勧誘しない】
◇こだわり3【痛くない?!】
◇こだわり4【ジェルの冷っとした不快感無】

営業時間12:00~21:00
参考料金0円~店舗数全国47店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

今年の夏に向けて憧れの全身脱毛☆!!


◎銀座カラーが脱毛を変えました!◎

全身脱毛22部位が今なら初月プラス2ヶ月目も0円
銀座カラーなら1年でキレイを目指せる!
銀座カラーは予約の取りやすさ第1位!

営業時間12:00~21:00
参考料金6800円~店舗数全国47店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

つるスベ肌でお出かけすよう ミュゼにGO!GO!キャンペーン!!


ミュゼはじめての方限定!
人気の5カ所が脱毛できて500円!もはや1部位100円均一!「うで」「あし」「背中」がセットでさらに「ワキV通い放題」もついてくる!

営業時間10:00~20:00
参考料金360円~店舗数全国183店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』


ビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう!・皮フへの負担がほとんどありません!効果、安全性、肌への負担、仕上がりなど審査した末に選ばれた脱毛機を使用。・短時間で脱毛処理が完了!使用する脱毛機では、両ワキで5分程度。

営業時間10:30~20:00
参考料金0円~店舗数全国45店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

全身脱毛サロン


カリスマ脱毛師がいるサロン。
10年以上のキャリアを持つ脱毛のプロもたくさんおります。技術力に自信があります!

全身脱毛サロンならラットタットにお任せ!

営業時間12:00~21:00
参考料金0円~店舗数全国26店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード
→体験コース検索


劇的concept

人気でお得な、脱毛・フェイシャル・ダイエット・メンズ - エステサロンを一括比較。50種類以上のオススメのエステコースと、近場で安心して通えるサロンをまとめました。

脱毛エステ

脱毛 医療脱毛 VIO 1コイン

ダイエットエステ

スリムボディ セルライト 全身脱毛 整体

フェイシャルエステ

フェイシャル ニキビ

メンズエステ

メンズ メンズ脱毛 メンズ育毛 ダイエット

ブライダルエステ

ブライダル

サロンから選ぶ

人気コラム

脱毛までの期間と回数 徹底解説 

プチ断食でデトックス、正しいやり方とは?

港がキレイ♪観光地でも知られる横浜にある脱毛エステサロン

実は穴場だった!中目黒にある隠れ家的エステサロンをご紹介♪

実はダメだった足が太くなる習慣、その1

新着コラム

仲良くなるための秘訣!気になる男性との「距離を縮めるLINE」

すぐ振られる原因はこれ?男が恐れる「豹変する女」

仕事が忙しいが言い訳の彼氏の心理5つ 私のこと嫌いになったの…?

彼が喜ぶ記念日のプレゼント5選 えーどれをあげようかなぁ…?

彼氏のことを信じる女子が忘れていないこと5つ 疑いたくないから…

>>新着エステコラム