良質な睡眠で疲れを取る方法

ライフスタイル 2017年05月11日



●最近寝起きがよくないとか、昼頃になると急激な眠気に襲われたり
どうにも体が重いのに、夜になっていざ寝ようとすると中々寝付けない
といったことがありませんか?

●そういう人はもしかしたらきちんと睡眠がとれない習慣がついてしまっているかも?
寝る前の習慣が睡眠に入ってからの体の働きを阻害していたり、
睡眠中の周囲の環境がきちんとした睡眠を妨げているかもしれません。


カフェインの摂取



●眠気覚ましの定番のカフェイン飲料ですが、
寝る前に飲むと当然ですが眠くなくなったり
眠りが浅くなり、何度も目を覚ましてしまうこともあります。
●コーヒーやコーラ、栄養ドリンクなどはもちろんですが、
紅茶や緑茶などのお茶にもカフェインは含まれているため、
寝る前にはお茶などもできるだけ摂取しないよう気を付けましょう。

夜遅くの食事



●寝る前の食事は寝ている最中に胃の活動が活発になり、
体温が上昇するため睡眠が浅くなりやすいとされています。

強い光を浴びる



●強い照明は交感神経を刺激してしまうため、睡眠の質を下げることにつながります。
●コンビニなどの強い照明のある場所に行くと体が朝日と勘違いしてしまい
なかなか寝付けなくなるといったことがあるようです。
●間接照明などで眠りやすい環境を作りましょう。

考え事



●寝る前に考え事をしていると交感神経が刺激され、
眠りが浅くなってしまうとされています。


●総じていえることは、寝る前にはリラックスできる環境が必要だということです。
可能な限りゆったりできる環境を作って、質の良い睡眠をとりましょう!
→新着エステコラム


体験エステコース

脱ぎたくなる美肌


KIREIMO/4つのキレイ
◇こだわり1【予約がとりやすい】
◇こだわり2【勧誘しない】
◇こだわり3【痛くない?!】
◇こだわり4【ジェルの冷っとした不快感無】

営業時間12:00~21:00
参考料金0円~店舗数全国47店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

今年の夏に向けて憧れの全身脱毛☆!!


◎銀座カラーが脱毛を変えました!◎

全身脱毛22部位が今なら初月プラス2ヶ月目も0円
銀座カラーなら1年でキレイを目指せる!
銀座カラーは予約の取りやすさ第1位!

営業時間12:00~21:00
参考料金6800円~店舗数全国47店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

つるスベ肌でお出かけすよう ミュゼにGO!GO!キャンペーン!!


ミュゼはじめての方限定!
人気の5カ所が脱毛できて500円!もはや1部位100円均一!「うで」「あし」「背中」がセットでさらに「ワキV通い放題」もついてくる!

営業時間10:00~20:00
参考料金360円~店舗数全国183店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』


ビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう!・皮フへの負担がほとんどありません!効果、安全性、肌への負担、仕上がりなど審査した末に選ばれた脱毛機を使用。・短時間で脱毛処理が完了!使用する脱毛機では、両ワキで5分程度。

営業時間10:30~20:00
参考料金0円~店舗数全国45店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード ローン

全身脱毛サロン


カリスマ脱毛師がいるサロン。
10年以上のキャリアを持つ脱毛のプロもたくさんおります。技術力に自信があります!

全身脱毛サロンならラットタットにお任せ!

営業時間12:00~21:00
参考料金0円~店舗数全国26店舗
施術時間60分程度評価★★★★★
支払方法現金 カード
→体験コース検索


劇的concept

人気でお得な、脱毛・フェイシャル・ダイエット・メンズ - エステサロンを一括比較。50種類以上のオススメのエステコースと、近場で安心して通えるサロンをまとめました。

脱毛エステ

脱毛 医療脱毛 VIO 1コイン

ダイエットエステ

スリムボディ セルライト 全身脱毛 整体

フェイシャルエステ

フェイシャル ニキビ

メンズエステ

メンズ メンズ脱毛 メンズ育毛 ダイエット

ブライダルエステ

ブライダル

サロンから選ぶ

人気コラム

脱毛までの期間と回数 徹底解説 

プチ断食でデトックス、正しいやり方とは?

港がキレイ♪観光地でも知られる横浜にある脱毛エステサロン

実は穴場だった!中目黒にある隠れ家的エステサロンをご紹介♪

実はダメだった足が太くなる習慣、その1

新着コラム

仲良くなるための秘訣!気になる男性との「距離を縮めるLINE」

すぐ振られる原因はこれ?男が恐れる「豹変する女」

仕事が忙しいが言い訳の彼氏の心理5つ 私のこと嫌いになったの…?

彼が喜ぶ記念日のプレゼント5選 えーどれをあげようかなぁ…?

彼氏のことを信じる女子が忘れていないこと5つ 疑いたくないから…

>>新着エステコラム